En invierno solemos comer más grasas y acumulamos toxinas en grandes cantidades que pueden dificultar la digestión de las grasas, facilitar el aumento de peso, generar la perdida de pelo, jaquecas, etc. Depurar el organismo permite abordar la primavera con vitalidad, bajar de peso, tener las ideas más claras y sentirse más estable emocionalmente.
Las 10 pautas para depurar el organismo:
- Masticar y masticar para permitir una buena asimilación de los alimentos
- Comer a horas fijas para evitar comer más de lo que uno necesita y crear estabilidad emocional
- Cenar temprano para ir a la cama con la digestión ya terminada y permitir que el cuerpo haga un ayuno nocturno
- Hacer énfasis en verduras
- Incrementar a diario alimentos que ayuden a depurar:
– Rabanitos y nabos
– Champiñones y toda clase de setas
– Verduras de hojas verdes frondosas e intensas, tales como la col verde, brócoli, puerros, apio, borrajas, berros, hojas de los nabos, rabanitos… y cocinadas muy ligeramente
– Utilizar a menudo: Jengibre fresco, ajo y especias
– Utiliza en cada comida variedad de hierbas aromáticas frescas.
– Verduras depurativas: alcachofas, espárragos, remolacha, endibias, hinojo, apio.
6- Reduce y evita el consumo de:
– Horneados (pan, bollería, pastelería, galletas, pizzas…)
– Toda clase de grasas saturadas de origen animal.
– Sal cruda, condimentos salados y snack salados.
– Exceso de fritos y aceite.
– Alimentos ahumados de origen animal.
7- Frutas y zumos. Las frutas son importantes para DEPURAR, pero no por ello debemos de hacer tan solo una cura de frutas durante días. Cualquier acción extrema repercutirá en efectos y reacciones extremos.
8- Bebidas depurativas: Empieza cada día a tomar por la mañana un licuado de:
– Zanahoria,
– Zanahoria y manzana
– Zanahoria, manzana y apio
– Zanahoria, apio y unas gotas de limón
9-Endulzantes naturales: Si deseamos utilizar endulzantes, recomendamos los procedentes de cereales, como: La miel de arroz, melaza de cebada y maíz… Estos no tienen tantas calorías como los azúcares refinados. Si deseamos utilizar algún sustitutivo de lácteos (grasas saturadas), recomendamos leche de arroz o pequeñas cantidades de leche casera de almendras.
10- Otras bebidas importantes a la hora de DEPURAR son:
– Té verde
– Té de cebada
– Té de diente de león
– Infusiones de menta, anís, hinojo, boldo, ortiga, manzanilla…
Depurar el organismo supone también alinearnos con un estilo de vida que permita conectar el cuerpo con la mente. No solo basta con hacer una dieta. Es preciso también depurar el cuerpo emocional para abrirnos al renacimiento total que nos sugiere la primavera. Muchas emociones precisan ser liberadas o por lo menos reconocidas por uno mismo para depurar nuestro cuerpo mente.
Para ello, aprovechemos el buen tiempo primaveral para hacer más ejercicio al aire libre como caminar, ir con bicicleta, hacer kayak…Para vivir en el PRESENTE, tener una vida CLARA, SIMPLE, LIMPIA, SIN EXCESOS. También, recibir masajes y meditar nos ayuda a relajarnos, SER.
En conclusión, DEPURAR con sentido y de forma integral es la clave para que el DETOX primaveral nos aporte beneficios para el resto del año y no solo para perder unos kilos a corto plazo. Por Catherine Rubio Wellness: The Reconnection Method es un método on line que permite reconectar cuerpo mente combinando ejercicio, meditación y dieta depurativa.
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